Tim ferriss pierde in greutate

tim ferriss pierde in greutate

Categorii populare

Pagina principala 4 ore pe săptămână pentru un corp al iadului de Tim Ferriss Iată o carte cu un titlu ispititor! Doar 4 ore din ! Pe săptămână să vă faceți griji cu privire la corpul dvs. Nu mai există mânere de dragoste, nu mai există bărbie dublă, nu mai există coapse de cal?

Ce secrete și mistere pot ascunde în spatele acestei promisiuni? Acesta este scopul această coloană dedicată cărții de Tim Ferriss: 4 ore pe săptămână pentru un trup al iadului tradus din americanul The 4-Hours Body.

Ce este dieta Slow Carb?

Tim Ferriss, un jucător destul de genial Am descoperit autorul acestei cărți printr-una dintre cărțile sale anterioare, numită La Semaine de 4 heures. O carte care m-a ajutat și inspirat foarte mult Este suficient să spunem: Timothy Ferriss este tipul care trebuie să încerce și să inoveze pe drum și este al naibii de motivant atunci când își împărtășește experiența.

tim ferriss pierde in greutate

Așadar, când am auzit despre noua sa carte dedicată corpului și formei, m-am gândit în sinea mea că este o lectură de neratat. Din păcate, dacă cartea sa este încă disponibilă în limba engleză, putem găsi doar versiuni second-hand pentru ediția franceză Vestea bună este că voi dezvălui aici principalele aspecte pe care le-am luat. Slăbește, câștigă mușchi Interesantul acestei cărți este că este literalmente plin de sfaturi, metode și trucuri de utilizat, în funcție de obiectivele tale.

4 ore pe săptămână pentru un corp al iadului (de Tim Ferriss)

Din capitolul introductiv, veți afla asta nu trebuie să citești întreaga carte oricum de pagini pentru a ajunge la a ta. În cazul meu, este vorba doar - deocamdată - de slăbit. Și, să fim clari: slăbiți fără să faceți mișcare Este ceva ce rar vezi.

tim ferriss pierde in greutate

Majoritatea dietelor îți promit să slăbești, dar numai dacă le urmezi câteva luni și practici seturi de exerciții zilnice. Dar este posibil. Urmând o dietă specifică, Tim Ferriss indică faptul că rezultatele ajung adesea la Cu 9 kilograme mai puțin în 30 de zile. Ce mai mult? Ah, da, poate dreptul de a te chinui din când în când?

Cărți scrise de Timothy Ferriss

Din nou, este posibil și este chiar o parte importantă a dietei: într-o zi pe săptămână, aveți dreptul să vă dați drumul, cu alte cuvinte să vă umpleți după bunul plac cu toate junk-urile care vă fac fericiți. Urmând indicațiile sale, veți putea decide fie pentru a pierde masa tim ferriss pierde in greutate, fie pentru a pierde masa grasă și, în același timp, crește masa musculară.

Încă nu am citit totul din această carte, dar deja voi împărtăși sfaturile pentru pierderea rapidă în greutate aici. Conștientizare și măsurători regulate Primul pas important în atingerea obiectivelor de slăbire este conștientizarea.

Chip Wilson — Building Lululemon, the Art of Setting Goals, and More - The Tim Ferriss Show

Cu alte cuvinte, de obicei, realizând că sunteți supraponderal. Cel mai bun mod de a realiza această conștientizare este să vă faceți o fotografie, din față, din spate și de profil. Sub ochiul rece al camerei dvs. Și pe tot parcursul dietei, veți continua acest obicei, care are un alt avantaj: atunci când comparați fotografiile făcute la început, vă va fi imposibil să nu vedeți schimbările.

4 ore - Corpul - Timothy Ferriss 📚 cel mai mic preț | Recenzie, Rezumat, Cărți Timothy Ferriss

Al doilea lucru de făcut în mod sistematic pentru a urma programul lui Tim Ferriss este, pe lângă faptul că vă cântăriți, să vă măsurați diferitele ture: circumferinta bratului stanga si dreaptatim ferriss pierde in greutate taliei, circumferinta soldului, circumferinta coapsei stanga si dreapta.

Pentru a realiza acest lucru, este adecvată o bandă de măsurare simplă. Al treilea element: fotografiați tot ce mâncați. Nu pentru a-l posta pe Facebook, ci pentru a ține evidența a tot ceea ce mănânci Prin urmare, devine mai dificil psihologic să faci lacune în afara zilei programate pentru aceasta.

În sfârșit, un al patrulea și ultimul lucru important: măsurați-vă grăsimea corporală. Există diverse tehnici disponibile pentru acest lucru, variind de la adipometru simplu la mașini extrem de specializate și costisitoare.

Mtv pierderea în greutate a vieții adevărate Cum a reușit să facă toate astea? Michael Jackson - Wikipedia Cum să slăbești în mod sănătos Pierdere în greutate de 25 kg în 2 luni Calaméo - Adevărul despre droguri Rezultă pierderea în greutate naturală Caracterizat de o dorință avidă de a învăța lucruri noi și înzestrat fiind cu suficient curaj pentru a experimenta cele mai nebunești lucruri, Ferriss a declarat că tot ceea ce se regăsește în cărțile lui a experimentat pe cont propriu, chiar dacă o parte dintre experimente au fost de-a dreptul exagerate și neferindu-se câtuși de puțin de termenul cobai în ceea ce îl privește.

Tim Ferriss îl sfătuiește pe acesta din urmă, dar un contor de grăsime pentru câțiva euro va merge aproape la fel de bine. Urmând aceste sfaturi, veți avea un jurnal de bord extrem de precis, care vă va permite să știți cât de mult în greutate pierdeți, dar și cât de mult din acea greutate este muscular și cât de mult este gras.

Cele patru reguli ale dietei cu carbohidrați lent Această coloană se încheie cel puțin deocamdată cu cele 4 reguli de dietă pentru a pierde 9 kilograme în 30 de zile. FYI, acest capitol este doar o cincime din carte. Dar mi se pare important să-l împărtășesc aici cu voi. Regula 1: Evitați carbohidrații albi Glucidele albe includ pâine, orez chiar maropaste, cartofi, cereale.

tim ferriss pierde in greutate

Regula este simplă: evitați orice poate fi alb cu excepția albușurilor. Regula 2: Mâncați aceleași mese în mod repetat Acesta este modul în care dieta este cel mai bine urmată. Găsiți 3 sau 4 feluri de mâncare diferite și repetați-le.

tim ferriss pierde in greutate

Acestea trebuie să conțină: Proteine: piept de pui sau coapsă, carne de vită, albuș de ou, pește, carne de porc. Leguminoase: linte, fasole neagră etc.

tim ferriss pierde in greutate

Legume: spanac, broccoli etc. Lista dată de Ferriss este, desigur, mai lungă, dar puteți mânca toate aceste alimente după bunul plac. Regula 3: Nu beți calorii Puteți bea cafea și ceai după bunul plac, dar fără suc sau sifon.

tim ferriss pierde in greutate

Tim Ferriss indică, de asemenea, că bea două pahare de vin seara, fără a afecta rezultatele programului său. Regula 4: Nu mâncați niciun fruct Cel puțin nu șase zile pe săptămână. Fructoza te îngrașă. Regula 5: Oferiți-vă o zi suplimentară pe săptămână De exemplu, sâmbătă. Toate nebunii sunt apoi permise, inclusiv bere.

Tim ferriss corpul de 4 ore — 10000 oferte pe Joom

Această zi de hrănire forțată ajută de fapt la pierderea în greutate, asigurându-se că metabolismul nu scade din cauza reducerii caloriilor. Un alt sfat: începeți dieta cu cinci zile înainte de ziua pauzei de exemplu, dacă este sâmbătă, ar trebui să înceapă luni. La rândul tău, ai citit și testat 4 ore pe zi pentru un corp al iadului? Dacă da, ce părere ai despre asta și rezultatele au fost rapide și de durată? Nu ezitați să ne împărtășiți reacțiile în secțiunea de comentarii de mai jos a acestui articol!

Mai multe despre acest subiect