Cum să pierdeți grăsimea pe trunchi, Sfat 1: Cum să pierdeți grăsimea din burtă

Cum să scapi de grăsimea trunchiului A scăpa de grăsimea trunchiului este o sarcină grea, dar este și foarte plină de satisfacții dacă reușești. Grăsimea trunchiului este aproape întotdeauna legată de grăsimea stomacului. Atunci când există o cantitate bună de grăsime care acoperă stomacul și pieptul, există un risc ridicat de a dezvolta boli de inimă, care suferă de stop cardiac, precum și alte complicații de sănătate.

Cum pierd grăsimea la mijloc

Cel mai bine este să începeți o rutină regulată de exerciții fizice care să includă munca musculară și cardiovasculară pentru a pierde grăsimea de bază. Lucrându-ți mușchii și slăbind, vei obține un aspect mai pierde greutatea en arabe și te vei elibera de excesul de grăsime din zona coastei.

• Micsoreaza-l Da, cutia toracică poate deveni mai mică atunci când slăbești.
• Sfaturi Modalități de a pierde grăsimea șoldului Șoldurile și coapele unt cele mai uceptibile de a acumula exceul de grăime, în pecial la femei.
• Pierderea în greutate pinterest înainte și după
• Poate căta toracică să devină mai mică atunci când slăbești? - Sănătate -

Faceți exerciții cardiovasculare de cel puțin trei ori pe săptămână. Alegeți o activitate care vă place, cum ar fi alergarea, săritura de coardă, kickbox sau ciclism.

Pierdeți grăsimea înapoi

Ar trebui să alegeți un exercițiu care vă crește ritmul cardiac, vă face să respirați mai tare și vă face să transpirați. Exercițiu 40 până la 60 de minute pe zi, de trei ori pe săptămână. Faceți o serie de croșete de bicicletă. Intinde-te pe podea pe spate.

Cum sa slabesti si sa arzi grasimea de pe burta / Scapă de burta / 16 min LOWER ABS Workout

Puteți face acest lucru pe un covor de yoga sau covor pentru confort sporit. Ridicați picioarele, îndoiți genunchii la 90 de grade și așezați mâinile pe părțile laterale ale capului. Shin-urile tale ar trebui să fie paralele cu podeaua. Aduceți cotul stâng la genunchiul drept și îndreptați piciorul stâng.

Reveniți la poziția de pornire. Repetați aceiași pași, dar de data aceasta aducând cotul drept la genunchiul stâng. Faceți mișcările rapid până când ajungeți la 20 de repetări. Faceți răsuciri cu o minge medicinală.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor. Ține mingea cu ambele mâini.

Țineți-l ferm în fața pieptului. Mutați mingea încet spre partea stângă rotind trunchiul, apoi întoarceți mingea la piept. Repetați în partea dreaptă. Mutați în continuare mingea medicamentoasă de la dreapta la stânga de cel puțin 20 de ori.

Cum să scapi de grăsimea trunchiului

Făcând exerciții de răsucire, veți tonifica și întări mușchii din piept, îmbunătățind procesul de ardere a grăsimilor. Reduceți aportul de calorii. Pentru a slăbi, reduceți de calorii pe zi.

Reducerea a de calorii pe zi vă va ajuta să pierdeți aproximativ un kilogram pe săptămână. Țineți evidența aportului de calorii, notând ceea ce mâncați într-un blocnotes.

Cum să scapi de grăsimea trunchiului

Notați toate alimentele și băuturile consumate, împreună cu caloriile pe care le conțin. Adăugați toate caloriile la sfârșitul zilei. Bea suficientă apă. A rămâne hidratat previne infecția, elimină toxinele și ajută la transportarea nutrienților în tot corpul.

Bea opt pahare de apă pe zi. Evitați să consumați băuturi răcoritoare, smoothie-uri, bere sau alte băuturi bogate în calorii.

Modalități de a pierde grăsimea șoldului

Evitați alimentele prăjite, foarte procesate sau cu prea mult zahăr și grăsimi. Consumul acestor tipuri de produse contribuie la creșterea grăsimii din trunchi. Consumați preferabil fructe, legume și cereale integrale.

Poate dura câteva săptămâni cum să pierdeți grăsimea pe trunchi a vedea rezultatele exercițiilor fizice și ale dietei. A rămâne în rutină va accelera procesul. Nu încetați să mâncați sau să vă exercitați prea mult.

1. Sfat 1: Cum să pierdeți grăsimea din burtă - Diagnosticare June
2. Cum să slăbeşti FĂRĂ dietă.

Pierderea în greutate din aceste activități extreme va provoca doar stres și vătămări corporale. Porter urmează în prezent colegiul, urmând o licență în arte în educația timpurie a copilăriei la Universitatea din Cincinnati.