Pierde în greutate 250 de lire sterline. CÂT DUREAZĂ SĂ SLĂBEȘTI 10 - 15 KILOGRAME? - INFORMAȚII PRIVIND PIERDEREA ÎN GREUTATE -

Pierde 20 de lire sterline 2 zile

Avertizare O pierdere în greutate de opt kilograme nu trebuie să fie frustrantă.

Video: Montaj garnitura de chiuloasa, strangere si distributieIunie Mănâncă mai puțin și exersează mai mult. Câtă greutate o va pierde o fată de 14 ani dacă se hrănește timp de patru zile? Este o idee foarte rea de a repede în scopul de a pierde în greutate.

Este nevoie de dăruire din partea ta, dar cu o combinație de dietă și exerciții fizice, îți vei atinge obiectivul. Pierderea în greutate se realizează atunci când creați un echilibru caloric negativ.

pierde în greutate 250 de lire sterline

Un kilogram de pierdere în greutate este egal cu 3. Caloriile provin din alimentele pe care le consumați și vă furnizează energie pentru activitățile dvs. Când mănânci mai mult decât folosești, corpul tău stochează excesul ca greutate.

pierde în greutate 250 de lire sterline

Cheia, deci, este să mănânci ceea ce ai nevoie și să arzi magazinele pe care le ai deja. Acest lucru nu se întâmplă într-o singură zi, în același mod pierde în greutate 250 de lire sterline care excesul de greutate nu a apărut peste noapte.

pierde în greutate 250 de lire sterline

Fii pregătit să-ți iei adio de la cele opt kilograme în termen de șase până la opt săptămâni. Consumați alimente dintr-o varietate de surse, cum ar fi fructe, legume, carne slabă, fasole, ouă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale. Pasul 2 Sporiți-vă nivelul de activitate zilnică participând la un minim de 30 de minute de exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul, înotul, joggingul, dansul, schiul fond și canotajul, pentru a arde aproximativ de calorii în fiecare zi.

De exemplu, dacă cântăriți de kilograme, veți arde de calorii cu o plimbare de 30 de minute. Ardeți același număr de calorii prin antrenamentul cu greutăți timp de 30 de minute cu perioade scurte de odihnă, ceea ce vă crește și metabolismul.

pierde în greutate 250 de lire sterline

Sau, efectuați dans aerobic timp de aproximativ 25 de minute pentru a arde de calorii. Pasul 3 Planificați să pierdeți o lire pe săptămână dacă mâncați de calorii mai puțin în fiecare zi și ardeți de calorii în fiecare zi pentru un total de 3.

Ton în sus în timp ce tăiați în jos Ar trebui să poți pierde câteva kilograme într-o lună - dar să o ții, nu cădea victima unei diete stricte, fad, care promite rezultate rapide. Aceste tipuri de planuri vă lasă flămând și nesatisfăcut, ceea ce ar putea îngreuna dieta.

Mențineți-vă dieta și exercițiile fizice timp de opt săptămâni pentru a slăbi opt kilograme în siguranță. Pasul 4 Reduceți caloriile primite și ardeți caloriile pentru o cantitate totală de Creșteți nivelul de activitate zilnică pentru a arde un număr mai mare de calorii în fiecare săptămână.

pierde în greutate 250 de lire sterline

Bacsis Rămâneți concentrat asupra obiectivului dvs. Avertizare Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a vă ajusta dieta și programul de exerciții fizice.

pierde în greutate 250 de lire sterline

Mai multe despre acest subiect